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2015年01月30日 08:50:47

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2015年01月29日 16:53:01

健身一周3次健康跑步法

  跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展,越来越多的人加入跑步的行列。

  跑步要达到三个指标

  我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强 ..

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2015年01月28日 17:16:50

总是犯困是哪里有毛病?

  有朋友问,最近几天突然特别能睡,晚上并不缺觉,但是白天稍微闲下来就会困得厉害。如果不缺觉的情况下突然出现这样的问题,尤其是四五十岁之后,就要考虑到脑供血不足的问题,因为这是很多疾病的前兆或者基础,必须重视。
  什么原因会导致脑供血不足?首先是颈椎问题,颈5颈6关节错位,刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛,通过的血流量减少,会使局部脑血管发生供血不足。如果是长期伏案,平时又缺乏运动的,你的嗜睡要考虑到这一点。其次,可能是血流动力学障 ..

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2015年01月27日 17:03:30

给爸妈餐桌上添4样长寿菜肴

    可以说,食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿,晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿菜。
  一、豆制品:
  这里谈的豆制品指的是大豆制品,包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外,还含有很多其他功能成分,如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要为亚油酸,这些物质都是有利于人体健康的活性 ..

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2015年01月26日 17:25:43

我与《班组天地》杂志不可割舍的情愫

                   
    《班组天地》自2013年试刊以来,受到了广大通讯员及写作爱好者的支持和热捧,大家纷纷表述出自己对杂志的喜爱之情。每个月,最期待的事情,莫过于收到杂志了,小心翼翼地拆开包装,心砰砰直跳,满怀激动与久违的亲切,翻开精美的书页,学习那一篇篇观点独特的报道,心里比喝了蜜还甜!
    随着时间的推移,我觉得自己已经与杂志不可割舍。我喜欢她的外表洁净、大气, ..

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2015年01月23日 10:05:04

茶禅一味,千古绝唱




由古至今,中华民族有着几千年光辉灿烂的文化,也有着一千多年的茶文化历史。茶文化虽然只是中国文化体系的一部分,但它丰富的内涵,却是与博大精深的传统文化密切相关的。这其中,茶与禅两种文化更是有着深厚的渊源,其融合的精髓――“茶禅一味”已成为中国史上的一记千古绝唱。
    位于湖南省常德的夹山寺历史悠久,曾是佛教禅宗祖师讲经之所。唐代高僧善会和宋代高僧圆悟克勤都曾在夹山寺讲经说法,普渡众生。有着佛教禅宗“宗门第一书 ..

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2015年01月22日 18:05:25

年底需防“火上浇油” 四种饮食可清火

人民网北京1月14日电 嘴里长口疮、便秘难如厕……你又上火了?有不少网友发现到了年底,身体很“任性”,稍有怠慢就会上火,尤其是胃火、肺火、肝火、心火等让人防不胜防。面对上火症状你该怎么办?南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒,规律生活、清淡饮食、好心情是清火根本。年底清火不妨试试以下四种饮食:

清胃马蹄爽去胃火

选用西米50克,绿豆30克,冰糖适量,马蹄2个,将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明,然后过滤去渣,取其清液,再加入 ..

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2015年01月22日 18:02:19

多吃草莓使人精力充沛 10种食物吃掉身体疲劳

原标题:10种食物快速吃掉身体疲劳
  随着生活节奏的加快,一些人脾气暴躁,还有的人易疲劳,早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状,那就一定要调整饮食结构了。下面就让小编为大家介绍10种食物吃掉身体疲劳。

  1、香蕉

  香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。

  2、香 ..

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2015年01月20日 17:32:13

黑莓的功效有哪些

 
黑莓是一种生命力旺盛的植物、黑莓是一种营养丰富的水果,黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多样;黑莓作为一种“新兴小果类”来说,有很大的利用价值,为什么这么说呢?一起来看看黑莓的功效,您就知道了。黑莓对强壮骨骼至关重要。



黑莓的功效:

1、抗癌:黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。草莓有助于增强 ..

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2015年01月19日 09:11:25

【养生堂】老祖宗留下的28件宝贝,咋就那么好使呢 !

1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6. ..

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2015年01月16日 17:08:10

【忆年味说新年】难忘小时候过年磕头的往事

    在我们老家,每次过年,小辈都要给老辈人磕头的。那时我们还小,也学着给爷爷奶奶磕头,跪在蒲团上,女的手放在腰里,男的手心向下举过头顶,嘴里念着祝福的话语,磕三个头,起身。那时觉得好玩,我们姐弟三人边磕边互相学对方的样子,常常在蒲团上打闹,笑作一团。爷爷奶奶看着我们,也跟着笑,脸上的褶子都开了。他们从不在意我们的动作是否规范,磕头是否带着诚意,那只是一个形式,一家人热热闹闹才是最开心的。
    如今,偶尔看到电视剧里演的, ..

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2015年01月16日 14:12:51

早起做套赖床操有助长寿

 每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒,人们都习惯在床上多躺一会儿,一不留神又会睡过去。其实,在这段赖床的时间,可以做一套简单的“赖床操”。

  动作一:伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右 ..

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2015年01月15日 19:34:53

为什么吃肉要吃蒜?5种人不宜吃大蒜

原标题:吃肉要吃蒜的原因是什么?
  为什么吃肉要吃蒜呢?在我国民间有吃肉时应该吃蒜的说法,这是有哪些原因呢?在这里,小编就来告诉你,这个疑问的答案是什么。同时,还为大家盘点了哪些人不宜吃蒜,一起来学习学习吧。

  吃肉要吃蒜的原因

  肉类食品中,尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1,而维生素B1在人体内停留的时间很短,如果这时身体来不及吸收,维生素B1就会随尿液排出体外。

  而大蒜中含有独特的蒜氨酸和蒜酶, ..

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2015年01月14日 17:21:41

六种食物让你的牙齿更美白

    芹菜

  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。


  乳酪

  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

  英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有 ..

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2015年01月14日 17:16:34

盐的妙用大汇集

    千万不要小看盐哦!从神农氏时代的“煮海为盐”到,五帝时代的发现池盐;从战国末期的井盐到唐代的汲卤、煎制的制盐工艺,从元、清初有规模的制盐业到如今盐产量居世界第二位的制盐大国。不知不觉中,盐在中国已经有了五六千年的悠久历史。不仅历史悠久,盐在历史上的地位也是相当昂贵,如今在俄罗斯仍保留着用用面包和盐迎接贵客的习惯。为什么,就是因为盐,在我们的生活中有着不可替代的神奇功用,正是这一颗颗小如细沙的晶莹颗粒,在厨房的方寸天地施展着不可替代 ..

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2015年01月12日 17:50:43

便宜美味的女人最佳护肤食物

 女人的美丽是吃出来的,大家不需要质疑。知道该吃什么,不该吃什么是最重要的。
最佳肉:
  食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤:
  食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳 ..

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2015年01月09日 08:51:21

4大水果的特殊功效 芒果预防皱纹

  常见水果的营养和食疗作用

  1、芒果 —— 预防皱纹

  芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。

  2、香蕉 —— 过度用脑

  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

  3、猕猴桃 —— 牙龈出血

  缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生 ..

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2015年01月08日 13:39:28

白领营养建议:抗疲劳 多吃桑葚蓝莓

  咖啡可以喝,别放奶精

  一些中青年上班族出现的肥胖的症状,这属于过劳性肥胖。

  出现这一情况的原因,一方面是没时间运动或者不想运动,另一方面也与饮食不均衡有关。“好些人是早饭来不及吃,中午条件不允许就吃个盒饭,晚上下班很晚,想想要犒劳一下自己,就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超,但是晚上过盛,加重了肠胃的负担,再加上晚上不活动,对身体是很不好的。“总量不超过的话,建议多餐,同样量的食物,按照6顿吃 ..

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2015年01月08日 13:35:41

一学就会的室内健身运动

 经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。

  其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。

  下蹲健身:

  双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年人可慢一点,亦可取半蹲姿式。每天可练 ..

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2015年01月06日 16:18:56

师傅给我上了三课

师傅给我上了三课
那一年,我调到集团公司机关变电所工作,并与经验丰富的老职工杨玉华签订了师徒合同。
杨师傅四十多岁,中等个,留着短发,干起活来有条不紊,总是一副胸有成竹、很淡定的样子。与她一起工作,无须多问,只跟在后面照模画样即可。师傅总是边操作边讲解,关键知识点,她会有意识地复述一遍。摸准了这个规律,我耍起了“小聪明”,只用心记住她重复讲述的内容,其他常规知识却“自然而然”地忽略掉了。有一次,在一个不带电的备用操作盘前,师傅让我演示 ..

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