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2015年10月30日 17:35:45

日站3小时 1年相当跑10个马拉松

 工作太忙没时间运动吗?没关系,英国《每日邮报》6月21日刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。
  美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。他认为,即使每次少量的运动,比如只是站立,积少成多对身体也有很大的益处。“站立时,我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌 ..

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2015年10月30日 17:31:20

走路也有学问 关键原来在于这一招

  想着「要开始来运动时,可以优先轻松开始进行的就是步行运动。因为只是走路而已,所以不需要特别的技术,也不必花钱。一边听着音乐,一边悠闲地在公园里走路,想象着这番画面,应该有人会觉得「这样好时髦又好酷喔」。
  但是,如果要把步行当作运动的话,就得先做好准备,学会正确的方法。当然,光是「走路」这个动作,就比什么都不做要好多了。不过,认真地做好「步行」,可以得到更大的效果,能从中增添乐趣和热忱,这样才能够一直持续下去。
  慎重挑选鞋子 ..

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2015年10月27日 06:43:05

每天12分钟 避免腰背疼

 长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验,总结出一套简单的练习,只要12分钟,就能强化脊背,避免腰背疼痛。
  2分钟。早晨起床后,站在镜子前,检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线,调整好后,用心感觉一下这时身体的感受。
  1分钟。进入办公室后,坐下时,确认你的脚有没有平放在地上,眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视 ..

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2015年10月22日 07:01:46

重阳节的故事:让快乐永驻

重阳节,早晨就想回去一趟,正好有事耽误了,只好下午回去。
中午炖好排骨,小心地分到两个盘子里。一盘我们自己吃,一盘留给父母。知道爸爸爱吃馒头,今天正好从超市买回的馒头,也随手带上几个。
回到家,却是铁将军把门。听邻居说,附近村里有庙会,爸妈去看戏了。虽然有些失落,但也替爸妈高兴。爸妈能有那么高的兴致外出,说明他们是充实的、健康的。给爸妈打了个电话,爸爸声音洪亮,说:“我们一会就回去了!”让我等着他们。
在家转了一圈,到处都收拾 ..

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2015年10月21日 07:07:13

【爱生活】生命的价值

   

    看过这样一则微信:外国人带孩子,最不喜欢别人夸孩子长得漂亮。因为他们认为,这样会给孩子造成一个误区:认为长得漂亮是自己的本领,从而会产生价值观的偏差。
    仔细想想不由汗颜,确实如此啊,长得漂亮,只是天生的一种自然现象,被别人夸,好像就成为了自己的一种能力。
    咱们中国的孩子,哪一个不是这样被夸着长大的?怪不得价值观会有偏差呢。许多美女,靠脸吃饭,觉得那 ..

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2015年10月19日 21:27:04

美好的东西无需珍藏

   
    这个周末有事外出,回来后嗓子发干,连喝了几杯水都觉得不解渴。
  老公说:“喝点蜂蜜吧。”我说:“恩,好。”取过蜂蜜,倒出一点点,就要倒水。老公说:“干嘛不多放点。”我说:“这瓶蜂蜜好贵的。”“哈哈”,老公笑了起来,“再贵,也是要喝的啊!”边笑边拿起瓶子,又往我碗里倒了很多。冲好蜂蜜,老公又问我:“我记得这瓶蜂蜜买了大半年了吧,就是因为贵,你一直舍不得喝?”老公的话 ..

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2015年10月19日 10:54:07

每餐之前喝两杯水 长寿食物养生健康"排行榜"

原标题:每餐之前喝两杯水 长寿食物养生健康"排行榜"

  说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。


  复合维生素饭后吃

  北京协和医院临床营养科副主任于康表示 ..

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2015年10月15日 08:13:53

遵从本心方才安心

曾经有那么一个时段,我迷上了追剧。时兴播出的,或者以前口碑很好的,我都一一找来,一集一集地细看。有时睡觉吃饭也对此念念不忘,真可谓是废寝忘食。
其实,我是想要在电视剧里找到处世之道。我想要学那么一星半点的心计,我想要改变自己太过直白不会拐弯的与人交往方式。所以,我一集一集地追,认真细致地观看。
不过,电视剧的流行剧目中,古装戏居多,因此我一部部地追过了《步步惊心》《宫锁心玉》《宫锁珠帘》《甄嬛传》《美人心计》以及《错点鸳鸯》等,里面的 ..

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2015年10月14日 09:46:09

多吃四种水果好处多哦


四种养生水果对身体的排毒效果很好
葡萄
研究发现,葡萄能比药物更好的组织血栓的形成,对预防心脑血管疾病有着显著的疗效。葡萄籽富含维生素C和维生素E的“多酚”,能够排毒养颜、护肤美容、抗衰老,让皮肤细腻光滑。葡萄是一种全身都是宝的水果。

樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。而且樱桃对面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用,如果脸上有色斑可以吃 ..

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2015年10月13日 07:22:40

除了赏菊还要吃菊 五个菊花食谱推荐

  菊花颇具食用价值和药用价值。以营养学的观点来看,菊糖是一种安全性较高的甜味剂,在食品行业中用以提升食物的甜味;以药理学的观点来看,菊花的镇静、清热作用也相当明显,用来改善睡眠质量或者降火除燥。同时,菊花中的有效成分可以改善心脏功能,在一定程度上还能增强机体的抵抗力。

  重阳节古称菊花节。古人有:“九月重阳都下赏菊”、“九月九日饮菊酒,人共黄花醉重阳”及“九月黄花插满头”等诗句。

  古往今来,潮汕人家,世代相沿,“ ..

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2015年10月13日 07:20:12

秋季不可不吃的4种蔬菜 吃蔬菜的常见误区

  秋季是收获的季节,各种各样的蔬菜都上市了。那么,有哪些蔬菜是必须要吃的呢?很多人习惯生吃蔬菜,其实熟吃蔬菜有很多意想不到的功效与作用。接下来,为大家详细介绍一下秋季应该怎样吃蔬菜吧。

  秋季不得不吃的4种蔬菜

  海带。海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑 ..

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2015年10月12日 10:42:45

看看走路的19条益处!

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操(cāo)”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

看看走路的19条益处!


1增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

2打开经络
长期坐在办公室,没注意身体,经 ..

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2015年10月09日 21:30:01

秋悟

碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠!——秋天来了,秋风萧瑟,叶子渐黄。收获的季节,虽寒风渐近,却依旧无法掩饰丰收的欣慰与喜悦。是啊,有付出终会有回报,行下春风,收获秋雨,这是亘古不变的道理。工作中,生活中,细心一点,耐心一点,不畏苦,不怕难,就会有所收获。人生旅途中难免遇到波折,但正如秋风迎来的是冬雪,只要熬过去,就会迎来又一个明媚的春天!春夏秋冬,岁月更替,漫漫旅途有哀愁也有惊喜。看透了,顿悟了,一切也就了然于胸。浅浅一笑,淡淡地告诉自己, ..

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