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2015年07月30日 15:41:36

如何健康跑步?记住这六点

 跑步的姿势要正确
  身体向前,身体正直(不可前倾后倒);2.脚尖自然落地,每一个动作都放松;3.手臂放低并向前摆动,手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动);5.头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏。
  跑步呼吸与节奏要协调
  跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方 ..

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2015年07月29日 09:19:45

三伏天养生记住6要诀 饮食开胃身体祛湿

原标题:三伏天养生记住6要诀 饮食开胃身体祛湿
    三伏天是一年中最热的时候,也是多种疾病的高发期。不妨听听中国中医科学院内科主任医师罗卫芳、中华中医药学会副研究员庄乾竹教您的三伏天养生诀窍。

  别太贪凉。夏天长时间待在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体 ..

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2015年07月28日 17:05:33

夏天吃西瓜要注意 10大禁忌千万别忘记

  吃西瓜是夏天必做的一件事之一,西瓜作为消暑解渴的最佳水果,自然在夏天收到很多人喜爱,但在食用西瓜时,一些禁忌也必须时刻小心。
  吃西瓜有什么好处?
  《本草纲目》中说西瓜甘寒无毒,不仅“消烦止渴,解暑热”,而且“宽中下气,利小水,治血痢,解酒毒,治口疮”。医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”,白虎汤是中医治疗高热、烦渴等实热病征的得力良方,说吃西瓜就能达到这一方剂的作用,足见医家对它的重视程度了。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 ..

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2015年07月24日 20:55:35

这些壁纸你喜欢吗

         

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2015年07月22日 21:01:39

我的QQ号382454640被盗了!

我的QQ号382454640被盗了,请各位老师不要相信任何借钱之类的信息!

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2015年07月17日 08:55:29

7件事改善长寿基因:每周吃两次鱼

原标题:7件事改善长寿基因:每周吃两次鱼
    核心提示:“长寿”是从古到今无数人追求的目标。前沿科学已经逐渐揭开了人类衰老及长寿的密码,这个密码便是存在于染色体上的“端粒”。端粒长则寿命长,端粒短则寿命短。虽然通过基因工程或端粒激活技术,延年益寿还尚需时日,不过通过生活方式的简单改变也能使端粒得到保护或延长,进而延长人类寿命。美国《预防》杂志刊文,教给大家可改变长寿基因的7件事。

  1.少把压力挂嘴边

   ..

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2015年07月16日 08:09:53

枸杞泡水喝有什么好处

原标题:枸杞泡水喝有什么好处 滋补肝肾美白养颜
  枸杞是比较常见的滋补食品,营养价值极高,食用方便,最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝,究竟枸杞泡水喝有什么好处呢?枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分,具有滋肾润肺、抗肿瘤,保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用,既是植物型滋补品,又是营养性食品。

  养肝明目:枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用,可降低血清 ..

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2015年07月15日 08:33:29

盘点9种野菜的药用价值 生食野菜前先过开水


  吃野菜有什么作用呢?野菜虽然在我们的日常餐桌上并不常见,但是很多都市人都有了吃野菜养生的习惯。接下来,小编就来为大家介绍各种野菜的不同养生作用吧。

  不同野菜的防癌作用

  蕨菜有安神作用。蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜,在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时,说明它比较鲜嫩,老了后叶子就会舒展开来。吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下,使它复原。常见的吃法有滑炒 ..

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2015年07月14日 14:31:37

怎样吃荔枝不上火?夏天吃荔枝的禁忌

原标题:怎样吃荔枝不上火?夏天吃荔枝的禁忌
  夏天怎样吃荔枝不上火?荔枝吃多了就会上火,这可怎么办呢?虽然,荔枝酸酸甜甜很受我们的欢迎,在吃的时候也是还有很多禁忌不得不遵守的哦。下面为大家来一一介绍关于夏天吃荔枝的注意事项,千万别错过了。

  怎样吃荔枝不上火

  把新鲜荔枝泡在淡盐水里,过一个半小时左右再吃,或者吃完荔枝后喝点菊花茶。

  将新鲜荔枝放于冰水,或者沉于水井或放于冷泉(水)中,隔夜再吃 ..

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2015年07月13日 15:27:53

4招做好手部保养 呵护女人“第二张脸”

原标题:4招做好手部保养 呵护女人“第二张脸”
  如今女士们越来越注重我们脸部,腿部的保养,反而忽略了我们勤劳的双手。尤其是一些整天忙于家务活的主妇们,是不是几乎无暇无保养你们的双手呢?其实手是女人的第二张脸,为了不让干燥粗糙的双手毁了我们的形象,现在就来为大家介绍几个手部保养的小妙招。

  1、去角质护理

  将手与指甲去角质,也可以多用白醋洗手,这样有助于保养成分的吸收。接着修剪指甲,并利用磨板将指甲表面抛光。再 ..

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2015年07月10日 17:24:04

9类人需要多喝酸奶 酸奶怎么保存营养不流失

原标题:9类人群需要多喝酸奶
9类人群需要多喝酸奶

  现如今,在市面上有各种各样的酸奶种类。酸奶对我们保健养生来说有很多的作用,并且有9类人群需多喝酸奶可以保证身体健康。那么,酸奶购买后应如何保存最好呢?今天,小编就来为大家出出招吧。

  9类人群需多喝酸奶

  乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。 ..

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2015年07月09日 09:48:05

按摩耳朵10法强肾健身

人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位中医称之为"穴位"、就会产生一定的变化和反应,因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。

一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑,毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以,经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种:


1、拎耳屏
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2015年07月08日 22:55:22

7天7样运动 健脑又瘦身

锻炼不仅可以保持理想体重,而且能有效锻炼大脑,改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张,通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的"益脑瘦身的7天7种锻炼"。


星期一:去公园散步。

美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

文章导读

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2015年07月03日 18:31:19

现做现吃最营养!夏日吃凉菜有讲究

原标题:凉拌菜不能隔夜放!夏日吃凉菜有讲究
  夏日炎炎,餐桌成了凉拌菜的主场。确实,凉拌菜爽口,材料丰富制作简单,原汁原味营养损失还少,蔬菜生吃可以保存大量维生素和叶酸,怎不叫人爱呢?但什么蔬菜适合生吃,什么蔬菜需要用水滚过后才可以凉拌,什么蔬菜不适宜凉拌呢?这可有些讲究。

  食材要讲究

  蔬菜水果这些素菜是制作凉菜的首选原料,由于不需要经过高温烹制,挑选时需要注意食材的新鲜。

  制作凉拌菜所用 ..

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2015年07月02日 14:14:47

上午9点来杯花茶 日常饮茶最好的4个时间

  原标题:日常饮茶的4个时间和8大禁忌

  饮茶是中国人的习俗,具有养生保健的作用。不过,你是否有喝对呢?无论是饮茶的时间和方法都是有所讲究的哦。今天,为大家所要介绍的就是日常饮茶的4个时间和8大禁忌,快来一起看看吧。

  日常饮茶的4个时间

  上午9点一盏花茶:早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提 ..

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2015年07月01日 08:37:45

7种不同体质的养生法 请对号入座

原标题:7种不同体质的养生法,对号入座
  编者的话:同样吹了空调,有人觉得凉,有人马上感冒;同样吃了火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包……这是因为人与人之间存在体质差异。体质就是我们身体的素质,它受先天和后天多种因素影响。中医将体质分为7种,不同体质有不同的养生方法,老人尤其如此。需要提醒的是,有的老人是其中的一种体质,有的却综合了多种体质的症状。本期,中医专家为大家讲解不同体质的养生法。

  气虚 气喘爱胀气

  多 ..

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