锦绣芳华

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　　跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。

　　跑步要达到三个指标

　　我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强 ..

　　有朋友问，最近几天突然特别能睡，晚上并不缺觉，但是白天稍微闲下来就会困得厉害。如果不缺觉的情况下突然出现这样的问题，尤其是四五十岁之后，就要考虑到脑供血不足的问题，因为这是很多疾病的前兆或者基础，必须重视。
　　什么原因会导致脑供血不足？首先是颈椎问题，颈5颈6关节错位，刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，会使局部脑血管发生供血不足。如果是长期伏案，平时又缺乏运动的，你的嗜睡要考虑到这一点。其次，可能是血流动力学障 ..

    可以说，食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿菜。
　　一、豆制品：
　　这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性 ..

                   
    《班组天地》自2013年试刊以来，受到了广大通讯员及写作爱好者的支持和热捧，大家纷纷表述出自己对杂志的喜爱之情。每个月，最期待的事情，莫过于收到杂志了，小心翼翼地拆开包装，心砰砰直跳，满怀激动与久违的亲切，翻开精美的书页，学习那一篇篇观点独特的报道，心里比喝了蜜还甜！
    随着时间的推移，我觉得自己已经与杂志不可割舍。我喜欢她的外表洁净、大气， ..

由古至今，中华民族有着几千年光辉灿烂的文化，也有着一千多年的茶文化历史。茶文化虽然只是中国文化体系的一部分，但它丰富的内涵，却是与博大精深的传统文化密切相关的。这其中，茶与禅两种文化更是有着深厚的渊源，其融合的精髓――“茶禅一味”已成为中国史上的一记千古绝唱。
    位于湖南省常德的夹山寺历史悠久，曾是佛教禅宗祖师讲经之所。唐代高僧善会和宋代高僧圆悟克勤都曾在夹山寺讲经说法，普渡众生。有着佛教禅宗“宗门第一书 ..

人民网北京1月14日电 嘴里长口疮、便秘难如厕……你又上火了？有不少网友发现到了年底，身体很“任性”，稍有怠慢就会上火，尤其是胃火、肺火、肝火、心火等让人防不胜防。面对上火症状你该怎么办？南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒，规律生活、清淡饮食、好心情是清火根本。年底清火不妨试试以下四种饮食：

清胃马蹄爽去胃火

选用西米50克，绿豆30克，冰糖适量，马蹄2个，将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明，然后过滤去渣，取其清液，再加入 ..

原标题：10种食物快速吃掉身体疲劳
　　随着生活节奏的加快，一些人脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状，那就一定要调整饮食结构了。下面就让小编为大家介绍10种食物吃掉身体疲劳。

　　1、香蕉

　　香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

　　2、香 ..

 
黑莓是一种生命力旺盛的植物、黑莓是一种营养丰富的水果，黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多样;黑莓作为一种“新兴小果类”来说，有很大的利用价值，为什么这么说呢?一起来看看黑莓的功效，您就知道了。黑莓对强壮骨骼至关重要。



黑莓的功效：

1、抗癌：黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。草莓有助于增强 ..

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6. ..

    在我们老家，每次过年，小辈都要给老辈人磕头的。那时我们还小，也学着给爷爷奶奶磕头，跪在蒲团上，女的手放在腰里，男的手心向下举过头顶，嘴里念着祝福的话语，磕三个头，起身。那时觉得好玩，我们姐弟三人边磕边互相学对方的样子，常常在蒲团上打闹，笑作一团。爷爷奶奶看着我们，也跟着笑，脸上的褶子都开了。他们从不在意我们的动作是否规范，磕头是否带着诚意，那只是一个形式，一家人热热闹闹才是最开心的。
    如今，偶尔看到电视剧里演的， ..

　每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。

　　动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右 ..

原标题：吃肉要吃蒜的原因是什么？
　　为什么吃肉要吃蒜呢？在我国民间有吃肉时应该吃蒜的说法，这是有哪些原因呢？在这里，小编就来告诉你，这个疑问的答案是什么。同时，还为大家盘点了哪些人不宜吃蒜，一起来学习学习吧。

　　吃肉要吃蒜的原因

　　肉类食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，而维生素B1在人体内停留的时间很短，如果这时身体来不及吸收，维生素B1就会随尿液排出体外。

　　而大蒜中含有独特的蒜氨酸和蒜酶， ..

    芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。


　　乳酪

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有 ..

    千万不要小看盐哦！从神农氏时代的“煮海为盐”到，五帝时代的发现池盐；从战国末期的井盐到唐代的汲卤、煎制的制盐工艺，从元、清初有规模的制盐业到如今盐产量居世界第二位的制盐大国。不知不觉中，盐在中国已经有了五六千年的悠久历史。不仅历史悠久，盐在历史上的地位也是相当昂贵，如今在俄罗斯仍保留着用用面包和盐迎接贵客的习惯。为什么，就是因为盐，在我们的生活中有着不可替代的神奇功用，正是这一颗颗小如细沙的晶莹颗粒，在厨房的方寸天地施展着不可替代 ..

　女人的美丽是吃出来的，大家不需要质疑。知道该吃什么，不该吃什么是最重要的。
最佳肉：
　　食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤：
　　食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳 ..

　　常见水果的营养和食疗作用

　　1、芒果 —— 预防皱纹

　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

　　2、香蕉 —— 过度用脑

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　3、猕猴桃 —— 牙龈出血

　　缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生 ..

　　咖啡可以喝，别放奶精

　　一些中青年上班族出现的肥胖的症状，这属于过劳性肥胖。

　　出现这一情况的原因，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。“好些人是早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好的。“总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物，按照6顿吃 ..

　经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。

　　其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。

　　下蹲健身：

　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练 ..

师傅给我上了三课
那一年，我调到集团公司机关变电所工作，并与经验丰富的老职工杨玉华签订了师徒合同。
杨师傅四十多岁，中等个，留着短发，干起活来有条不紊，总是一副胸有成竹、很淡定的样子。与她一起工作，无须多问，只跟在后面照模画样即可。师傅总是边操作边讲解，关键知识点，她会有意识地复述一遍。摸准了这个规律，我耍起了“小聪明”，只用心记住她重复讲述的内容，其他常规知识却“自然而然”地忽略掉了。有一次，在一个不带电的备用操作盘前，师傅让我演示 ..