日历

2024 - 4
日 一 二 三 四 五 六
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
«月» 2024 - 4 «年»

日志分类

存　档

日志文章

上一篇/ 下一篇

2015-10-30

日站3小时 1年相当跑10个马拉松

　工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。 2#3 TfHP+  
　　美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大的益处。“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。” 5g$^#  
{h!K1 4O  
　　卢斯茂说：“站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重。相对于去健身房跑步等，站立更容易使人坚持下去。”因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。


类别： 无分类 |  评论(0) |  浏览(8087) |  收藏